Introduction
अगर हमें अपनी जिंदगी में किसी भी काम में सफल होना है तो उसके लिए हमारी जो हाइट है उसका परफेक्ट होना जरूरी है अक्सर आपने नोटिस किया होगा जिन लोगों की हाइट छोटी है और वह शहर जाते हैं तो उनको नौकरी तो मिलती है लेकिन उनकी सैलरी अच्छी नहीं होती शुरुआत मे 8 से 10000 और बाद में बहुत मेहनत करने पर 15 से ₹20000 महीना कमाते हैं आप अगर नोटिस करेंगे तो आप पाएंगे कि जो मैं आपको बातें बता रहा हूं यह एकदम बिल्कुल सत्य है इसमें एक भी परसेंट झूठ नहीं है अगर आपकी हाइट छोटी है और आप दुबले पतले हो तो लोगों को लगता है आपके पास कोई ज्ञान नहीं है आपके पास कोई नॉलेज नहीं है भले ही आपके पास बहुत नॉलेज हो आप किसी पार्टी कूलर एरिया में मास्टर हो लेकिन लोग आपकी हाइट को देखकर आपकी दिमाग का आकलन करते हैं अगर आपकी उम्र 20 वर्ष से ज्यादा है या फिर 21 वर्ष से ज्यादा है और आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो आप बिल्कुल सही वेबसाइट पर आए हो क्योंकि आज के इस पोस्ट में मैं आपको कुछ ऐसे टिप्स बताने वाला हूं जिससे आप अपनी हाइट बहुत ही आसानी से बढ़ा सकते हैं बस शर्त इतना है आपकी उम्र 25 वर्ष से कम होनी चाहिए तो चलिए सभी स्टेप बाई स्टेप सारे प्रोसीजर को समझते हैं
बस आपको इतना करना है इस पोस्ट को पूरा पढ़ना है ताकि आपको मैं जितने भी बातें बताओ वह अच्छी तरह से समझ में आए
दोस्तों सबसे पहले हमें इस बात को समझाना पड़ेगा हमारी हाइट क्यों नहीं बढ़ रही है हम इसी कौन सी गलतियां कर रहे हैं अगर हम उन गलतियों को सुधार लेते हैं तो हमारी हाइट बढ़ने लगेगी साथ-साथ में आपको एक ऐसा सीक्रेट कॉन्बिनेशन बताऊंगा जिसके जरिए अगर आपके शरीर में कमजोरी है तो कमजोरी दूर हो जाएगी कैल्शियम की कमी है तो कैल्शियम की कमी भी दूर हो जाएगी
1 हिलाना बंद करो
दोस्तों अगर आपकी हाइट नहीं बढ़ रही है तो इसका सबसे मुख्य कारण हो सकता है कि आप हिलाना बंद नहीं कर रहे हैं ऐसा मुझे अनुमान है कि आप मेरी बातों को समझ रहे हैं मैं किस बारे में बात कर रहा हूं वह आप अच्छी तरह समझ रहे हैं जी हां मैं मुठ मरने की बात कर रहा हूं आपको यह काम बंद करना पड़ेगा अब आप वह कैसे करते हो वह आप निर्भर करता है क्योंकि आपको अपनी हाइट बढ़ानी है ऐसा मैं इसलिए कह रहा हूं अगर आप यह काम करते हो तो आप लगातार कमजोर होते जाओगे कुछ दिनों में आपकी हड्डियों में दर्द होना शुरू हो जाएगा और अगर दो-तीन साल तक आप यही काम करते रहे तो आप सूखे कांटे की तरह हो जाओगे क्योंकि आप जब यह काम करते हो तब आपके शरीर में जितनी भी ताकत होती है जितने भी विटामिन और प्रोटीन मिनरल होते हैं वह वीर्य फॉर्मेशन में लगने लगते हैं वह आप लगातार हिलाते हो जिसके कारण आप जो कुछ खाते पीते हो वह केवल मेरे फॉर्मेशन में लग जाता है उसकी जो एनर्जी है उसे भोजन की जो ताकत है वह आपके शरीर में नहीं लग पाती तो इसलिए सबसे पहले आपको इस गलत आदत को ठीक करना होगा तभी आपकी हाइट बढ़ सकेगी
2 कैल्शियम
दोस्तों अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हो तो सबसे पहले आपको अपने शरीर में कैल्शियम की कमी को दूर करना होगा तभी आपकी हाइट बढ़ सकती है कैल्शियम की कमी को दूर करने के लिए आपको ज्यादा कुछ नहीं करना है सबसे पहले पहले नंबर वाले टिप्स को फॉलो करना है दूसरा काम आपको यह करना है आपको रोज चूना जी हां दोस्तों वही चूना जो तंबाकू के साथ खाया जाता है आपको ले आना है और 1 लीटर पानी में उड़द की दाल के बराबर डालकर आपको सुबह पी लेना है और आपको दिन में भी जब आपको टाइम मिले यह टिप्स फॉलो कर लेना है अगर आपके मन में कोई शंका है तो आप अपने गांव की आशा बहू से संपर्क कर सकते हैं और वहां से कैल्शियम की दवा को मुफ्त में प्राप्त कर सकते हैं अगर आप कैल्शियम की दवा को लाते हैंतो आपको कैल्शियम की दवा को दोपहर में सेवन करना है अगर आपको ऐसा लगता है कि आपके शरीर में ज्यादा कमजोरी है तो आपको किसी डॉक्टर से संपर्क करके लीवर का अच्छी दवा ले लेना है इससे आपका भोजन बहुत बढ़िया से पचेगा और कैल्शियम की जो दवा आप लोग या फिर आप जो चूना लोगे वह आपके शरीर में बहुत तेजी से फैलेगा अगर आप चूना जी हां दोस्तों मैं इस चूने की बात कर रहा हूं जो तंबाकू के साथ खाया जाता है अगर आप मंत्र एक सप्ताह ऐसा करते हो तो आपको बेहतर रिजल्ट मिलेगा आपकी हड्डियों की कमजोरी दूर होने लगेंगे और आपको अच्छा फील होने लगेगा लेकिन आपको हफ्ते में मात्र 5 दिन ही ऐसा करना है
3 प्रोटीन
अगर आप अपनी हाइट बढ़ाना चाहते हैं तो आपको प्रोटीन ज्यादा से ज्यादा लेना है क्योंकि हाइट बढ़ाने के लिए HGH जिसको हिंदी में शरीर को बढ़ाने वाला हार्मोन बोला जाता है इंग्लिश में इसे ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन बोला जाता है बनाने की जरूरत होती है ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन हमारे शरीर में हड्डी बनता है और जब आपके शरीर में हड्डी बनेगी तभी आपके शरीर की लंबाई बढ़ेगी इसलिए आपको ज्यादा से ज्यादा प्रोटीन वाले भोजन यूज करना है अब हो सकता है हो सकता है आपके मन में एक सवाल आए प्रोटीन किसमे ज्यादा पाया जाता है तो अगर आप हो सके पनीर खाएं पनीर में सबसे ज्यादा प्रोटीन पाया जाता है प्रोटीन के बाद में सोयाबीन और उसके बाद में दूध और उसके बाद में दालें
सबसे पहले आपको बादाम के दो से तीन पीस ले लेना है और थोड़ा सा चना ले लेना है और उसमें थोड़ा सा उड़द का दाल ले लेना है और उसको भिगो देना है अगले दिन पानी को निकाल लेना है और उसको किसी ऐसे स्थान पर रखना है जहां पर कोई कीट पतंग ना आए और जब चना और उड़द की दाल अंकुरित हो जाए उसके बाद में आपको काला नमक या फिर सेंधा नमक मिला करके उसे सुबह के समय खाली पेट चबाना है इससे आपके शरीर में प्रोटीन का लेवल बहुत तेजी से बढ़ेगा और जैसे-जैसे प्रोटीन का लेवल बढ़ेगा आपके शरीर में भारीपन होने लगेगा आपके शरीर में ताकत आ जाएगी आपको ऐसा लगेगा कि मैं दो आदमी को मार सकता हूं यह काम आपको कम से कम 3 महीना करना है
4 विटामिन
दोस्तों अगला जो सबसे खास चीज है वह विटामिन विटामिन हमारे शरीर को ताकत देने के साथ-साथ कई सारे रोगों में रोगों से छुटकारा दिलाने में बहुत सहायता करता है जैसे मान लो आपको आपकी आंखों में दिक्कत है तो उसके लिए विटामिन A जरूरी है अगर हड्डियों में कमजोरी है तो विटामिन D जरूरी है अगर आपके शरीर में विटामिन की कमी रहेगी तो आपके शरीर की हाइट तो बढ़ जाएगी लेकिन हो सकता है थोड़ा बहुत साइड इफेक्ट देखने को मिले ज्यादा नहीं बस थोड़ा बहुत
विटामिन किसमे किसमे पाया जाता है यह मैं आपको इसी पोस्ट में बता देता हूं आपको किसी और जगह पर ढूंढने की जरूरत ना पड़े
1 सबसे पहले आता है विटामिन A यह आपको गाजर में पपीता में आम में मिल जाएगा
2 दूसरे नंबर पर आता है विटामिन B यह आपके दूध में अंडे में मानस में मिल जाएगा अगर आप दूध पीते हैं तो सबसे बढ़िया है अंडा मांस वर्जित है आपको नहीं खाना है क्योंकि आप अपनी हाइट बढ़ा रहे हैं और मार्केट में आजकल नकली अंडे भी आते हैं और जो मुर्गियां मार्केट में आ रही हैं वह ज्यादातर दावों से ग्रसित होती है
3 विटामिन C आपको खट्टी चीजों में मिल जाएगा जैसे अंगूर हो गया संतरा हो गया नींबू हो गया हरी मिर्च और टमाटर हो गया
4 विटामिन D आपको दूध में मिल जाएगा अगर आप मार्केट से कैल्शियम की दवा लाते हैं तो आपको उसमें भी मिल जाएगा साथ-साथ अगर आप धूप में टहलते हैं तो आपको धूप से भी विटामिन D मिल जाएगा
5 विटामिन E आपको हरि पत्तीदार सब्जियों में मिल जाएगा साथ साथ आप विटामिन ई की गोली भी ले सकते हैं जो कि आपको मार्केट में मिल जाएगी
6 साथ साथ विटामिन K वह भी आपको दूध में हरी पत्तेदार सब्जियों में ड्राई फ्रूट्स में मिल जाएगा
5 मिनरल
दोस्तों पांचवा नंबर मिनरल का आता है लेकिन अभी तक मैंने जो चीज आपको बताई हैं जितने भी मिनरल होते हैं वह सब आपको इन्हीं भोजन में मिल जाएंगे आपको कहीं पर भड़काने की जरूरत नहीं है
6 Exercise
क्योंकि आपकी जो उम्र है 21 वर्ष या फिर 20 वर्ष से ज्यादा है ऐसे में हमारे शरीर के जितने भी अंग होते हैं जितने भी हिस्से होते हैं उनमे थोड़ा जकड़न आ जाता है तो उसे जकड़न को कम करने के लिए हमें अपने शरीर को लचीला बनाने की जरूरत होती है और इसके लिए हमें कुछ एक्सरसाइज की भी जरूरत होती है
1 सूर्य नमस्कार
यह एक्सरसाइज हमारे शरीर के लिए जरूरी है ताकि हमारे शरीर की हाइट जल्दी से बढ़े ज्यादा टाइम ना ले
दोस्तों सबसे ज्यादा और कारगर एक्सरसाइज है सूर्य नमस्कार आप यूट्यूब पर सूर्य नमस्कार के वीडियो को देख करके सूर्य नमस्कार सीख सकते हैं और कर भी सकते हैं सूर्य नमस्कार 12 प्रकार के एक्सरसाइज से मिलकर बना है जो आपके शरीर को एक नया लुक देने में आपके शरीर को लचीला बनाने में बहुत ही मदद करता है अगर आप मात्र एक हफ्ता सूर्य नमस्कार कर लेते हैं तो आपको अपने शरीर में एक अद्भुत ऊर्जा का संचार हो रहा है ऐसा अनुभव होने लगेगा
2 Run
दोस्तों अगला जो एक्सरसाइज है वह रन है मतलब कि हमें दौड़ना है लेकिन हमें सुबह के समय दौड़ना है ना कि शाम के समय सुबह का समय दौड़ के लिए सबसे अच्छा माना जाता है जब आप दौड़ पर निकलते हैं तो आपके शरीर में जितनी भी कमी है जितने भी टॉक्सिक पदार्थ हैं वह पसीने के रूप में बाहर निकलते हैं नसों में जो ब्लॉकेज है वह खुलने लगते हैं तो इसलिए दौड़ बहुत ही जरूरी है साथ-साथ जब आप दौड़ते हो तो आपका पूरा शरीर जंपिंग मोड में होता है मतलब की उछलता कुर्ता है ऐसे में आपके शरीर में जो हड्डियां हैं उनमें सिकुराओ और फैलाव होता है और वहां पर ह्यूमन ग्रोथ हार्मोन एक्टिव हो जाता है और हमारे पैर की लंबाई बढ़ने लगती है
3 चक्रासन
दोस्तों अगला जो एक्सरसाइज है वह चक्रासन है इस एक्सरसाइज में हमें अपने शरीर को सी शॉप में बनाना होता है इससे हमारे शरीर की बैकबोन जिसको हम रीड की हड्डी बोलते हैं वह लचीली और मजबूत होने लगती है जिसके कारण हमारी हाइट बढ़ने लगती है
4 कोबरा आसन
दोस्तों 🐍 कोबरा आसान सूर्य नमस्कार में से एक है लेकिन हमें सूर्य नमस्कार करने के बाद में भी इसे करना है मैं आपको जितने एक्सरसाइज बता रहा हूं कम से कम 10 बार आपको रोज करना है तभी आपको एक अच्छा रिजल्ट मिलेगा इसकी भी ट्यूटोरियल आपको यूट्यूब पर मिल जाएगी आप वहां से कोबरा आसान सीख सकते हो और अच्छी तरह से कर भी सकते हो
5 जंपिंग एक्सरसाइज
दोस्तों यह एक्सरसाइज अपने अपने बचपन में किया हुआ आपको अगर याद होगा इस एक्सरसाइज में हम एक रस्सी की मदद से जंपिंग करते हैं और यह एक खेल भी है जो अक्सर बच्चे खेल करते हैं इससे हमारे बैकबोन जिसको हम रीड की हड्डी भी कहते हैं लचीली होती है साथ-साथ पर में सिकुड़न और फैलाव होता है जिसके कारण शरीर में लचीलापन आता है और हाइट बहुत तेजी से बढ़ती है
6 Degree lat pull Down
दोस्तों यह एक्सरसाइज आपकी समझ में नहीं आया है लेकिन मैं आपको इसे आम भाषा में बताता हूं अपने बचपन में अक्सर पेड़ की टहनी पर लटका होगा उसके बाद में उसे चूमने की कोशिश भी की होगी यह वही एक्सरसाइज है अब इस एक्सरसाइज में आपको क्या करना है यह तो मुझे बताने की जरूरत नहीं है सिंपल खाने का मतलब है अगर आपके आसपास कहीं पर एक्सरसाइज कैंप हो तो वहां पर यह एक्सरसाइज आप आसानी से कर सकते हैं या अगर आपके घर में टांड़ कुछ लोग इसे छज्जा के नाम से भी जानते हैं जिस पर हम सभी सामान रखते हैं उसको पकड़ कर आपको लटकता है और ऊपर नीचे होना है मतलब कि उसे चूमने की कोशिश करना है
अभी तक मैंने आपको जितनी भी एक्सरसाइज बताई है और जितने भी मेथड बताए हैं जैसे प्रोटीन कैल्शियम टिप्स उसे मात्र तीन महीने तक फॉलो करना है और आपको कोई भी गलती नहीं करनी है अगर आप मात्र 4 महीने यह एक्सरसाइज कर लेते हो और यह जितने भी मेकैनिज्म मैंने आपको बताया है फॉलो कर लेते हो तुम मन तो 4 महीने के अंदर में आपके शरीर की हाइट 5 से 6 इंच बढ़ जाएगी बाकी अगर आपको किसी और भी विषय में जानना है तो कमेंट जरुर करना
